حكمة اليوم -عفريت المعرفة
آلام أسفل الظهر هي واحدة من أكثر مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي شيوعًا – وهي الأمراض التي تؤثر على العضلات والعظام والأوتار والأربطة والأعصاب - في العالم، والحجر الصحي لكورونا قد أدى إلى تفاقم مشكلة آلام أسفل الظهر بشكل أكبر، في هذا التقرير نتعرف على أسباب ألم أسفل الظهر في الجانب الأيسر أو الأيمن، وفقاً لموقع “Healthy”.أسباب ألم أسفل الظهر على الجانب الأيسر أو الأيمن أسباب ألم أسفل الظهر عديدة وتشملالتواء أو إجهاد العضلاتهذا هو السبب الأكثر شيوعًا للألم، خاصةً في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل الظهر، غالبًا ما ينبثق بسبب وضعية الجلوس الخاطئة (فقدان اللياقة الذي يحدث عندما تتوقف عن التمرين؛ يمكن أن يجعل عضلات أسفل الظهر أكثر عرضة للالتواءات أو الإجهاد الحاد).رفع شيء بشكل غير صحيح أو محاولة رفع الكثير من الوزن يمكن أن يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وقد تشعر بتشنج عندما يحدث هذا، مثل تقلص عضلاتك بسرعة وبشكل مؤلم.إذا واجهت حدثًا أدى إلى إجهاد أو تشنج، فإن الخطوة التالية الواضحة هي تجنب تكرار نفس النشاط، فإن الاستلقاء لفترة قصيرة من الوقت سيزيل الضغط عن عمودك الفقري ، مما قد يساعد في تخفيف بعض الانزعاج.الشيخوخة ووضعية الجلوس الخاطئةالشيخوخة ووضعية الجسم الخاطئة هما سببان رئيسيان، يعاني الناس من آلام أسفل الظهر المزمنة، لا يمكننا فعل الكثير بشأن الشيخوخة، ولكن هناك الكثير الذي يمكننا القيام به بشأن وضعية الجلوس الخاطئة.تحقق من وضع الجلوس اسحب بطنك للداخل، واشتبك مع عضلات البطن، وحاذ كتفيك لأعلى فوق وركيك (تجنب الانحناء إلى جانب واحد ، أو بعيدًا جدًا للأمام أو للخلف).
كيفية التخلص من الرؤوس السوداء والزؤان دون رجعة
كيروش يبدي غضبه من بكاري جاساما خلال مباراة مصر والكاميرون بأمم إفريقيا
طريقة التقديم للهجره العشوائيه لامريكا 2021 لوتري 2023 "قرعة أمريكا 2023"
تعرف على شروط الهجره العشوائية الى امريكا
جولة داخل منزل فاخر في كاليفورنيا - مدينة Chino Hills
كل شئ عن ولاية نيوجيرسي - المميزات و العيوب
مان يونايتد ضد إيفرتون.. سولشاير عن عدم البدء بـ رونالدو: لم يعد شابًا
قتل زوجته أمام المعازيم في ليلة الدخله وعندما سألته الشرطة كانت الصدمه
مستشار الأمن القومي الأمريكي: نجري محادثات يوميًا مع طالبان
وفاة الفنانة المصرية دلال عبد العزيز متأثرة بكورونا
إيمي سمير غانم توثق زيارتها لقبر والدها للمرة الثالثة بهذه الطريقة
بشرى سارة للمواطنين بشأن لقاحات كورونا
#عاجل وفاة الفنان #سمير غانم منذ قليل فاجعة هزت الوسط الفني الأن#دلال عبد العزيز فى حالة حرجة الآن
تفاصيل الساعات الأخيرة في حياة سمير غانم ومفاجأة عن المرض الذي تسبب في وفاته
معاناة نجوم الفن مع السحر.. طلاق ووقف حال وعقم
«إحنا مش بتوع حداد» يقترب من 3 ملايين مشاهدة بعد نشره بساعات «فيديو»
مشاهدة بث مباشر مباراة مصر والسنغال اليوم في نهائي أمم إفريقيا.. تحديث لينك مباشر
ما هي أسباب فقر الدم
خطوات وتكاليف ما بعد الفوز في الهجرة العشوائية الي أمريكا لعام 2022 القرعة العشوائية هجرة اللوتري
حلوة يا دنيا -مدينة باترسون الامريكية- نيوجيرسي
ايهما افضل الاستثمار في بناء بيت ام شراء بيت جاهز و تجديدة وبيعه
قد يسبب كوارث.. تعرف على الدول المتضررة من إعصار شاهين (بث مباشر)
السماء تمطر ذهبًا.. كويكب قريب قد يحول جميع سكان الأرض إلى مليارديرات
تعرف على 5 فوائد تحدث للجسم عند شرب الليمون والزنجبيل قبل النوم يوميا
بايدن يعلن استخدام سلطته الفيدرالية لإعطاء تطعيم كورونا لغير الملقحين
وفاة الفنانة دلال عبد العزيز
ننشر الصورة الأولى لـ بسنت شوقي بفستان الزفاف مع محمد فراج
عاجل .. بيان الصحه الجديد لاعلان اعداد مصـابي ووفيات الكورونا اليوم في مصر
عــاااجل : وفـاة الفنان سمير غانم منذ قليل وسط حـزن زوجته دلال عبد العزيز واولاده .. حقيقة ام شـائعه
مصر والوطن العربي فقد اليوم "ملك الكوميديا".. خالص العزاء لأسرته ولكل مُحبيه
حسم مصير مواعيد غلق المحلات والمولات من الحكومة
عاجل هجوم صاروخي من جنوب لبنان على إسرائيل
#بث_مباشر_مبارة_مصر_والسنغال بتاريخ 06-02-2022 نهائي كأس الأمم الأفريقية
طريقة استخراج فيزا عامل 2021
كيفية تعبئه ملف طلب الهجرة العشوائيه لامريكا 2021 لوتري 2023 بالتفصيل خطوة بخطوة قرعة أمريكا 2023
5 أشياء لا تفعلهم فى أمريكا / للكبار فقط⛔️
متوسط أسعار البيوت للخمسين ولاية بأمريكا - جميع الولايات
وفاء عامر مستشهدة بآية قرآنية: الست بتاخد موبايل جوزها وتفتش فيه ليه؟
طبيبة جلدية توضح أسباب إصابة «الطفلة روان» بالصلع داخل الكوافير
ولاية مينيسوتا: وفاة أطول رجل في أمريكا عن عمر ناهز 38 عاما
التقدم للحصول على تأشيرة سفر للولايات المتحدة
ماهي الدول التي تمتاز بالقيادة على اليسار و عجلة المقود على اليمين
تعرف علي شروط الحصول على شقة لموظفي الدولة بقرض التمويل العقاري
بعد ظهور أول حالة بمصر| توجيه عاجل من الصحة بشأن استقبال مرضى الفطر الأسود
عـاااجل سبب وفـا ة الفنان سمير غانم منذ قليل فى المستشفي عن عمر 84 عام وسط حـز ن اسرته والوسط الفنى
تحركات عاجلة لتطبيق هدنة مصر بفلسطين
عاجل قرارات جديدة اذاعته القنوات الاخباريه من مجلس الوزراء لمكافحة كورونا
العنف في القدس: القوميون اليهود يلغون مسيرة لإحياء ذكرى احتلال إسرائيل للقدس الشرقية