top of page

ارتفاع الكولسترول High Blood Cholesterol

صحة وتغذية

ارتفاع الكولسترول High Blood Cholesterol

ارتفاع الكولسترول High Blood Cholesterol

اقتباس اليوم

Food and Flower

اقتباس اليوم

“ليست خبرة النوح خبرة مفرحة ، غير أنها خبرة مفيدة جدا ، إذ إنها تخرج سموم المشاعر السلبية. قد يكون هذا عبر البكاء أو بالتعبير عن الغضب بصورة غير عنيفة و من دون تعد علي الآخرين . المهم هو أن تخرج المشاعر الفاسدة التي احتجزت داخل النفس، و التي أشبه ما تكون " بدم فاسد " يمكن أن تهاجمه البكتريا و الميكروبات ، فيصير هذا التجمع الدموي بؤرة صديدية ( متقيحة ) تعمل علي تسميم حياة الإنسان .‏”

الكولسترول (cholesterol) هو مركب موجود في كل خلية من خلايا الجسم، ويقوم باستعماله لبناء خلايا جديدة ومعافاة، ولإنتاج هورمونات ضرورية له

إذا كان مستوى الكولسترول في الدم مرتفعا، فمعنى هذا أن ترسبات دهنية ستتكون داخل جدران الأوعية الدموية، وستعيق هذه الترسبات، في نهاية الأمر، تدفق الدم في الشرايين

ماذا يحدث عند ارتفاع الكوليسترول؟
ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم يؤثر من خلال
لن يحصل الدم على كمية الدم الغني بالأكسجين التي يحتاج إليها، الأمر الذي سيزيد احتمال الإصابة بنوبة قلبية (heart attack).
عدم وصول الدم إلى المخ كما يجب فقد يؤدي إلى الإصابة بسكتة مخيَة (أو: سكتة دماغية - cerebralstroke).
أعراض ارتفاع الكولسترول
ليست هنالك أعراض للكولسترول أو علامات لفرط الكولسترول في الدم (hypercholesterolemia).

من الممكن اكتشاف قيم الكولسترول المرتفعة فقط بواسطة الخضوع لفحص دم.

أسباب وعوامل خطر ارتفاع الكولسترول
اسباب وعوامل خطر الكوليسترول

يتحرك الكولسترول في الأوعية الدموية عن طريق ارتباطه ببروتينات (proteins) معينة في الدم.

هذا الاندماج بين البروتينات والكولسترول يسمى باللغة الطبية "البروتين الشحمي" (أو: البروتينات الدهنية - lipoprotein).

انواع الكولسترول

ارتفاع الكولسترول High Blood Cholesterol




هنالك ثلاثة أنواع مختلفة من الكولسترول، طبقا لنوع الكولسترول المحمول على البروتين الشحمي (lipoprotein):

بروتين شحميّ منخفض الكثافة (أو: الكولسترول الضار - Low density lipoprotein - LDL):
هو الذي ينقل جزيئات الكولسترول في الجسم. الكولسترول LDL (الكولسترول الضار) يتراكم على جدران الشرايين فيجعلها أكثر صلابة وأضيَق.
بروتين شحميّ وضيع الكثافة ( Very - low - density lipoprotein - VLDL):
هذا النوع من البروتين الشحمي يحتوي على أكبر كمية من ثلاثي الغليسيريد (triglycerides) وهو نوع من الدهنيات (lipids) يرتبط بالبروتينات في الدم. تتراكم جزيئات الكولسترول فيجعلها أكبر مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية.
إذا كنت تتناول أدوية لخفض مستوى الكولسترول في الدم، لكن نتائج فحص دمك تظهر مستوى مرتفعا من VLDL، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى دواء إضافي لخفض مستوى الكولسترول VLDL في دمك، وذلك لأن VLDL غني جدا بثلاثي الغليسيريد (triglycerides).

بروتين شحمي رفيع الكثافة (أو: الكولسترول الجيد - High - density lipoprotein - HDL):
هو الذي يجمّع كميات الكولسترول الزائدة عن الحاجة ويعيدها إلى الكبد.
عوامل تحت السيطرة تؤثر على الكولسترول
هنالك عوامل كثيرة تحت سيطرتك أنت تسهم في رفع نسبة الكولسترول الضار - LDL من جهة وفي خفض نسبة الكولسترول الجيد - HDL من جهة أخرى، ومن أهمها:

قلة النشاط البدني
الوزن الزائد
تغذية غير السليمة وغير المتوازنة.
عوامل ليست تحت السيطرة
هنالك عوامل أخرى ليست تحت سيطرتك، من الممكن أن تشكل عاملا إضافيا في تحديد مستوى الكولسترول في دمك، مثل

العوامل الوراثية: يمكن أن تمنع خلايا الجسم من التخلص بصورة ناجعة من الكولسترول LDL الفائض الموجود في الدم أو أن يجعل الكبد ينتج كميات فائضة من الكولسترول.
إذا كنت تنتمي إلى إحدى مجموعات الاختطار: فستعاني، على الأرجح، من مستويات مرتفعة من الكولسترول من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض قلبي، وهذه المجموعات تتمثل في:
التدخين: تدخين السجائر يؤذي جدران الأوعية الدموية فتصبح أكثر قابلية لتكديس ترسبات دهنية في داخلها. وبالإضافة إلى هذا، من الممكن أن يؤدي التدخين إلى خفض مستويات الكولسترول الجيد HDL.
الوزن الزائد: إذا كان مَنْسَب كتلة جسم (body mass index - BMI) أعلى من 30، فالمحتمل أن يرتفع أيضا خطر ارتفاع مستوى الكولسترول.
سوء التغذية: الأغذية الغنية بالكولسترول، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الحليب الغنية بالدهنيات، ترفع مستوى الكولسترول الإجمالي في الدم. كما إن تناول أغذية مشبعة (التي مصدرها من الحيوانات) والدهون المتحولة (trans) (المتوفرة في الأغذية المصنعة مثل الكعك والرقائق) قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
عدم القيام بنشاط بدني: النشاط البدني يساعد الجسم في رفع مستوى الكولسترول الجيد HDL وخفض مستوى الكولسترول الضار LDL. نقص النشاط البدني الكافي يزيد من خطورة ارتفاع مستوى الكولسترول.
ضغط الدم المرتفع: ضغط الدم المرتفع على جدران الشرايين يتلف الشرايين، الأمر الذي من الممكن أن يسرّع عملية تراكم الترسبات الدهنية في داخلها.
مرض السكري: المستويات المرتفعة من السكر في الدم تؤدي إلى ارتفاع قيم الكولسترول LDL - الكولسترول الضار وخفض قيم الكولسترول HDL - الكولسترول الجيد. كما إن القيم المرتفعة من السكر في الدم قد تتلف الطلاء الداخلي للشرايين.
مرضى في العائلة: إذا كان أحد الوالدين أو أحد الأشقاء قد عانى من مرض قلبي قبل بلوغه الخمسين من العمر، فإن المستويات المرتفعة من الكولسترول ترفع احتمال الإصابة بمرض قلبي إلى ما فوق المعدل العام.
مضاعفات ارتفاع الكولسترول
مضاعفات الكوليسترول

المستويات المرتفعة من الكولسترول يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض التصلب العصيدي (atherosclerosis)، وهو تراكم خطير من كولسترول وترسبات أخرى على جدران الشرايين.

هذه الترسبات، المسماة لويحات، قد تقلل كمية الدم المتدفق في الشرايين.

إذا كانت الشرايين المصابة هي التي توصل الدم إلى القلب (الشرايين التاجية - coronary arteries)، فيحتمل أن تظهر أوجاع في الصدر (angina) وأعراض أخرى تميز التصلب العصيدي.

وإذا ما تمزقت أو نـُزعت اللويحات المترسبة من جدران الشرايين، فمن الممكن أن تنتج جُلطة دموية في مكان المُزق، مما قد يعيق تدفق الدم، أو قد تنفصل الجُلطة فتسدّ شريانا آخر.

توقف تزويد القلب بالدم يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية. أما توقف تزويد الدماغ بالدم فيؤدي إلى الإصابة بسكتة مخيَة.

تشخيص ارتفاع الكولسترول
فحص الدم الذي يقيس مستوى الكولسترول في الدم (فحص الدهنيات في الدم)، والمسمى خارطة الدهنيات (lipids panel) (أو: مرتسم شحميات الدم - Lipid profile) يُظهر عادة:

المستوى الإجمالي للكولسترول
مستوى الكولسترول LDL - الكولسترول الضار
مستوى الكولسترول HDL - الكولسترول الجيد
مستوى ثلاثي الغليسيريد - أحد أنواع الدهنيات الموجود في الدم.
اختبارات التحري لحالات الشذوذ في مستويات الكولسترول في الجسم

يعتبر الفحص الطبي لتحري حالات الشذوذ ذو أهمية بالغة ليس فقط بهدف الكشف عن الأشخاص الذين هم بحاجة لتناول العلاج من أجل خفض مستوى الدهون لديهم، بل للاستفادة من مختلف التدخلات الطبية التي تهدف لخفض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

يعتبر المرضى عرضة لأعلى مستوى من المخاطر إن كان لديهم أكثر من عامل خطورة واحد (فرط ضغط الدم، التدخين وتاريخ العائلة المرضي) أو عامل خطر وحيد ذو طبيعة حادة.

وبعد ذلك يستطيع الأطباء ان يحكمون لمن يجب إجراء الفحص الطبي اعتماداً على عوامل الخطر الأخرى كالسن و الجنس:

في الوقاية الأولية للمرضى ذوي الاحتمالية الأعلى للإصابة: يقترح الإطباء الفحص الطبي للكشف عن حالات شذوذ الدهون بدءً من سن الـ 25 للمرضى الذكور، وسن الـ 35 للمرضى الإناث.
في الوقاية الأولية للمرضى الذين ليسوا ذوي الاحتمالية الأعلى للإصابة: يقترح الإطباء الفحص الطبي للكشف عن حالات شذوذ الدهون بدءً من سن الـ 35 للمرضى الذكور، وسن الـ 45 للمرضى الإناث.
البدء المبكر أو المتأخر في الفحص الطبي قد يكون مناسباً للمرضى، تبعاً للاستعداد الفردي لبدء العلاج بواسطة الستاتينات والأسبيرين في ظل إمكانية تحقيق انخفاض مُطلق في احتمالية الإصابة. بأمراض القلب والأوعية الدموية.

علاج ارتفاع الكولسترول
علاج الكوليسترول

إحداث تغييرات في نمط الحياة (مثل القيام بنشاط بدني بشكل دائم) والمحافظة على تغذية صحية ومتوازنة، هما الخطوتان الأوليان الضروريتان خلال علاج الكولسترول المرتفع في الدم.

ولكن، إذا قمت بهذه التغييرات الهامة في نمط حياتك ومع ذلك لا يزال مستوى الكولسترول الإجمالي لديك، وبالذات كولسترول LDL - الكولسترول الضار، مرتفعا، فمن الممكن أن ينصحك طبيبك بالعلاج الدوائي.

إن اختيار الدواء المناسب أو التوليف بين عدة أنواع من الأدوية لعلاج الكولسترول يعتمد على عدة عوامل، من بينها: عوامل الاختطار الموجودة لديك، سنّك، وضعك الصحي الحالي والأعراض الجانبية المحتملة.

أدوية علاج الكوليسترول
من ضمن الأدوية الشائعة والمقبولة لعلاج الكولسترول :

إستاتين (Statins): هو الدواء الأكثر شيوعا اليوم لعلاج الكولسترول و لخفض مستوى الكولسترول في الدم، إذ يعيق إفراز المادة اللازمة لإنتاج الكولسترول في الكبد.
أدوية تربط الأحماض الصفراوية (Bile - acid - binding resins): يستخدم الكبد الكولسترول لإنتاج العصارة الصفراوية (عصارة المرارة)، الضرورية لعملية الهضم في الجسم.
أدوية مثبطة لامتصاص الكولسترول (Cholesterol absorption inhibitors): الأمعاء الدقيقة تمتص الكولسترول الموجود في الطعام وتفرزه إلى الدورة الدموية.
المزج بين الأدوية: وبالأخص تلك المعيقة لامتصاص الكولسترول والإستاتين.
إذا كانت مستويات ثلاثي الغليسيريد في جسمك مرتفعة، فقد يكون علاج الكولسترول المفضل هو:

الفيبرات (fibrates): الأدوية لوفيبرا (Lofibra)، تريكورفينوفيبرات (TriCorfenofibrate)، لوبيد (Lopid)، جيفيبرزول (gemfibrozil) تخفض من مستويات ثلاثي الغليسيريد من خلال تقليل إنتاج كولسترول البروتين الشحمي وضيع الكثافة (VLDL) ومن خلال تسريع عملية التخلص من ثلاثي الغليسيريد من الدم. والمعروف إن كولسترول VLDL يحتوي على الجزء الأكبر من ثلاثي الغليسيريد.
نياسين (niacin): نياسبان (Niaspan) يخفض مستويات ثلاثي الغليسيريد من خلال تقليص قدرة الكبد على إنتاج كولسترول LDL وكولسترول VLDL.
دمج بين نياسين وإستاتين: إذا نصحك طبيبك بتناول النياسين، بالإضافة إلى الإستاتين، فيمكنك أن تسأله عن إمكانية تناول دواء واحد يحتوي على مزيج من المركبين سوية، مثل، سيمكور (Simcor) أو أدفيكور (Advicor).
غالبية هذه الأدوية ليست لها مضاعفات جانبية جدية، لكن فعاليتها تختلف من شخص لآخر.

آثار جانبية لأدوية الكوليسترول المرتفع
المضاعفات الجانبية الشائعة هي:

أوجاع في العضلات
أوجاع في البطن
إمساك
غثيان
إسهال.
إذا قررت تناول أدوية لمعالجة فرط الكولسترول، فيحتمل أن ينصحك طبيبك بالخضوع لاختبارات دورية لوظائف الكبد لفحص تأثيرات هذه الأدوية على كبدك.

الوقاية من ارتفاع الكولسترول
الوقاية من الكوليسترول

التغيير في نمط الحياة ضروري لتحقيق تحسن في مستويات الكولسترول في الدم.

من أجل خفض قيم الكولسترول في جسمك، عليك:

ممارسة الرياضة: مارس النشاط البدني بشكل دائم يومياً
الإقلاع عن التدخين: تجنب جميع منتجات التبغ من شأنه أن يقلل من خطر إصابتك بالكوليسترول المرتفع
خفض الوزن: تخلص من الكيلوغرامات الزائدة
تناول طعاما صحيا: للطعام الذي تتناوله تأثير مباشر على مستوى الكولسترول لديك. وفي الحقيقة، يقول العلماء إن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية وأطعمة أخرى معروفة كمخفضة لمستوى الكولسترول لها تقريبا نفس الفاعلية التي لأدوية الإستاتين في خفض مستويات الكولسترول
الأغذية الصحية: اختر تشكيلة من الأغذية الصحية
ابتعد عن الاغذية الغنية بالدهون المتحولة: إمتنع عن تناول أطعمة تحتوي على دهون متحولة (trance)
قلّص كمية الطعام الغني بالكولسترول: الهدف أن لا تزيد الكمية عن 300 ميليغرام من الكولسترول يوميا، أو أقل من 200 ميليغرام في اليوم، إذا كنت تعاني من مرض قلبيّ
اختر أغذية مكونة من القمح الكامل: فثمة مواد عديدة موجودة في القمح الكامل تساهم في الحفاظ على صحة قلبك.
الخضار والفواكه: احرص على استهلاك أنواع مختلفة من الخضار والفواكه
احرص على استهلاك السمك الصحي: أنواع عديدة من السمك مثل، سَمَكُ القُدّ، التونة والسمك المفلطح تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات وعلى كميات شحيحة من الدهنيات المشبعة والكولسترول، مقارنة باللحوم والدجاج.
العلاجات البديلة
بالرغم من إن عدد المنتجات الطبيعية التي ثبتت فاعليتها في خفض مستويات الكولسترول هو قليل، إلا إن هذه المنتجات تعتبر ناجعة.

إذا وافق طبيبك، فمن الممكن فحص تناول البدائل التالية لخفض مستوى الكولسترول لديك:

الخرشوف (الأرضي شوكي)
الشعير
بيتا سيتوستيرول (Beta - sitosterol)
بزر القطـّوناء الأشقر (Blond psyllium)
الثوم
نخالة الشوفان.

:اقراء ايضا

لماذا كان الفنان يوسف وهبي يرفض أن يصوم شهر رمضان.. تعرف على السبب

اخر الاخبار

لماذا كان الفنان يوسف وهبي يرفض أن يصوم شهر رمضان.. تعرف على السبب

ضبط 17 قضية مخدرات خلال حملة أمنية مكبرة بالقليوبية

اخر الاخبار

ضبط 17 قضية مخدرات خلال حملة أمنية مكبرة بالقليوبية

رامز يغازل ريم مصطفى: سلطانية الجيلي صاحبة العيون الخضرة والقادرة

منوعات

رامز يغازل ريم مصطفى: سلطانية الجيلي صاحبة العيون الخضرة والقادرة

مسلسل نسل الأغراب الحلقة 12.. عساف يقرر مشاركة الغجر فى تجارة السلاح

اخر الاخبار

مسلسل نسل الأغراب الحلقة 12.. عساف يقرر مشاركة الغجر فى تجارة السلاح

عاجل وفاة عشماوي بعد تنفيذه 1070 حكم إعدام

اخر الاخبار

عاجل وفاة عشماوي بعد تنفيذه 1070 حكم إعدام

صوفينار عن أزمتها مع صالح جمعة: معرفوش يمكن حد زقه عليا صوفيناز

اخر الاخبار

صوفينار عن أزمتها مع صالح جمعة: معرفوش يمكن حد زقه عليا صوفيناز

لماذا الخطيب أمام الكاميرا "لعيب"

منوعات

لماذا الخطيب أمام الكاميرا "لعيب"

زفة الشهيد - أول أغاني الكينج محمد منير في مسلسل الأختيار 2 - رمضان 2021

منوعات

زفة الشهيد - أول أغاني الكينج محمد منير في مسلسل الأختيار 2 - رمضان 2021

ماذا حدث لمعدل الفيروس اليومي ؟ .. عداد كورونا في مصر

اخر الاخبار

ماذا حدث لمعدل الفيروس اليومي ؟ .. عداد كورونا في مصر

تراجع أسعار السلع وطرح منتجات العيد بأسعار مخفضة

اخر الاخبار

تراجع أسعار السلع وطرح منتجات العيد بأسعار مخفضة

رسالة من شريهان لابنتها بـ عيد ميلادها

اخر الاخبار

رسالة من شريهان لابنتها بـ عيد ميلادها

لحظة استشهاد المقدم محمد مبروك بطلقات الخونة ودموع ابنته عليه تبكي الحجر #الإختيار2​

اخر الاخبار

لحظة استشهاد المقدم محمد مبروك بطلقات الخونة ودموع ابنته عليه تبكي الحجر #الإختيار2​

كيف نعمل صوص الثوم او صلصة الثوم الخاصة بالمطاعم بثلاث نكهات سهلة وشهيه فديو

وصفات

كيف نعمل صوص الثوم او صلصة الثوم الخاصة بالمطاعم بثلاث نكهات سهلة وشهيه فديو

بدون فرن بدون طهي عالبارد 4 أنواع حلوى كيتو دايت في 4 دقائق  4 kinds of keto candy_1080p

وصفات

بدون فرن بدون طهي عالبارد 4 أنواع حلوى كيتو دايت في 4 دقائق 4 kinds of keto candy_1080p

كيتو دجاج بصلصة الزبدة (butter chicken) وصفة لوكارب لذيذة بأفضل طريقة

وصفات

كيتو دجاج بصلصة الزبدة (butter chicken) وصفة لوكارب لذيذة بأفضل طريقة

مخلل الخيار السريع-  وصفات عفريت المعرفة

وصفات

مخلل الخيار السريع- وصفات عفريت المعرفة

اتحاد التاكسي الفردي ينفذ تحركا احتجاجيا من خزندار إلى وسط العاصمة

منوعات

اتحاد التاكسي الفردي ينفذ تحركا احتجاجيا من خزندار إلى وسط العاصمة

وزيرة الصحة: التحاق 10 آلاف طبيب ضمن الزمالة المصرية خلال 2019 و2020

اخر الاخبار

وزيرة الصحة: التحاق 10 آلاف طبيب ضمن الزمالة المصرية خلال 2019 و2020

مانشستر سيتي يتوج بكأس الرابطة الإنجليزية على حساب توتنهام (فيديو)

اخر الاخبار

مانشستر سيتي يتوج بكأس الرابطة الإنجليزية على حساب توتنهام (فيديو)

أول صورة للظابط الخائن محمد عويس ببدلة الإعدام

اخر الاخبار

أول صورة للظابط الخائن محمد عويس ببدلة الإعدام

 انتهت - الأهلي (26) - (23) الزمالك.. الأهلي يفوز بكأس مصر لكرة اليد

اخر الاخبار

انتهت - الأهلي (26) - (23) الزمالك.. الأهلي يفوز بكأس مصر لكرة اليد

إيفرتون يهزم أرسنال بـ"الهدف الساذج"

منوعات

إيفرتون يهزم أرسنال بـ"الهدف الساذج"

بآسهل وأنجح الطرق الكعك الفلسطيني اللي بشهي #كعك​ فلسطين #العيد​

وصفات

بآسهل وأنجح الطرق الكعك الفلسطيني اللي بشهي #كعك​ فلسطين #العيد​

نكشف تفاصيل خناقة محمد طلعت مع أسامة نبيه فى مباراة الانتاج والزمالك

اخر الاخبار

نكشف تفاصيل خناقة محمد طلعت مع أسامة نبيه فى مباراة الانتاج والزمالك

طبيب بـ قصر العيني هذة الفئات ممنوعة من اخذ لقاح فيروس كورونا

اخر الاخبار

طبيب بـ قصر العيني هذة الفئات ممنوعة من اخذ لقاح فيروس كورونا

بشرى تعلق علي مشهد استشهاد إياد نصار في الاختيار 2

اخر الاخبار

بشرى تعلق علي مشهد استشهاد إياد نصار في الاختيار 2

أحمد شاكر عبد اللطيف معلقا عن مشهد خيانة إياد نصار

اخر الاخبار

أحمد شاكر عبد اللطيف معلقا عن مشهد خيانة إياد نصار

صوت الغسالة اليدوية القديمة ومياه للنوم للطفل والكبير مجسم بإحتراف لطفا منك اشترك بالقناة

منوعات

صوت الغسالة اليدوية القديمة ومياه للنوم للطفل والكبير مجسم بإحتراف لطفا منك اشترك بالقناة

مسلسل الاختيار الحلقة 9.. اغتيال الضابط محمد مبروك على يد التكفيريين

اخر الاخبار

مسلسل الاختيار الحلقة 9.. اغتيال الضابط محمد مبروك على يد التكفيريين

دجاج بالكاري كيتو _طريقة عمل دجاج كاري كيتو دايت رائع و بأفضل طريقة !

وصفات

دجاج بالكاري كيتو _طريقة عمل دجاج كاري كيتو دايت رائع و بأفضل طريقة !

قصة الحادث الذي تعرضت له شريهان وجسدت تفاصيله في أحدث إعلان

اخر الاخبار

قصة الحادث الذي تعرضت له شريهان وجسدت تفاصيله في أحدث إعلان

6 نصائح لممارسة المشي السليم

اخر الاخبار, صحة وتغذية

6 نصائح لممارسة المشي السليم

الموت يفجع  والدة وزير الشباب والرياضة

اخر الاخبار

الموت يفجع والدة وزير الشباب والرياضة

آخر أخبار الحالة الصحية لفيفي عبده.. خضعت لجراحة وخرجت من المستشفى

اخر الاخبار

آخر أخبار الحالة الصحية لفيفي عبده.. خضعت لجراحة وخرجت من المستشفى

أسطورة ليفربول ينتقد صلاح وماني بعد تعثر ليفربول أمام نيوكاسل

اخر الاخبار

أسطورة ليفربول ينتقد صلاح وماني بعد تعثر ليفربول أمام نيوكاسل

مصر.. وزارة التربية والتعليم تحدد موعد انتهاء العام الدراسي

اخر الاخبار

مصر.. وزارة التربية والتعليم تحدد موعد انتهاء العام الدراسي

هدف محمد صلاح الرائع في مرمي نيوكاسل بالدوري الانجليزي

رياضة

هدف محمد صلاح الرائع في مرمي نيوكاسل بالدوري الانجليزي

شاهد.. خطأ حارس أرسنال يكلف فريقه غاليا

منوعات

شاهد.. خطأ حارس أرسنال يكلف فريقه غاليا

طريقة عمل صوابع زينب

وصفات

طريقة عمل صوابع زينب

نصائح هامة من هاني الناظر لمرضى الحساسية بشأن الأيام المقبلة

اخر الاخبار

نصائح هامة من هاني الناظر لمرضى الحساسية بشأن الأيام المقبلة

كيف اكتشف الأمن خيانة الضابط عويس بعد اغتيال محمد مبروك؟بعد ظهوره بالاختيار

اخر الاخبار

كيف اكتشف الأمن خيانة الضابط عويس بعد اغتيال محمد مبروك؟بعد ظهوره بالاختيار

تحذير جديد من السودان بشأن التعنت الإثيوبي حول سد النهضة

اخر الاخبار

تحذير جديد من السودان بشأن التعنت الإثيوبي حول سد النهضة

مشهد مؤلم وإنهيار زوجة الشهيد محمد مبروك لما عرفت خبر وفاته.. وزكريا ناوي يرجع حقة #الإختيار2​

اخر الاخبار

مشهد مؤلم وإنهيار زوجة الشهيد محمد مبروك لما عرفت خبر وفاته.. وزكريا ناوي يرجع حقة #الإختيار2​

قشطه نفس قشطة المحلات ورح تعجبكم كتير

وصفات

قشطه نفس قشطة المحلات ورح تعجبكم كتير

شاورما لحم كيتو دايت ولو كارب بمكونات صحية ولذيذة جدا | وصفة غداء او عشاء رائعة

وصفات

شاورما لحم كيتو دايت ولو كارب بمكونات صحية ولذيذة جدا | وصفة غداء او عشاء رائعة

سمبوسة بدون أي نوع دقيق كيتو دايت و لمرض السكر (خالية من الجلوتين) Samosa Keto

وصفات

سمبوسة بدون أي نوع دقيق كيتو دايت و لمرض السكر (خالية من الجلوتين) Samosa Keto

مخلل الليمون

وصفات

مخلل الليمون

إحالة أوراق متهم بخطف طفل وقتله للمطالبة بفدية مالية بالشرقية للمفتي

اخر الاخبار

إحالة أوراق متهم بخطف طفل وقتله للمطالبة بفدية مالية بالشرقية للمفتي

bottom of page