top of page

ما هو الجلوتين وما هي اضراره وفوائده؟

صحة وتغذية

ما هو الجلوتين وما هي اضراره وفوائده؟

ما هو الجلوتين وما هي اضراره وفوائده؟

اقتباس اليوم

Food and Flower

اقتباس اليوم

“ليست خبرة النوح خبرة مفرحة ، غير أنها خبرة مفيدة جدا ، إذ إنها تخرج سموم المشاعر السلبية. قد يكون هذا عبر البكاء أو بالتعبير عن الغضب بصورة غير عنيفة و من دون تعد علي الآخرين . المهم هو أن تخرج المشاعر الفاسدة التي احتجزت داخل النفس، و التي أشبه ما تكون " بدم فاسد " يمكن أن تهاجمه البكتريا و الميكروبات ، فيصير هذا التجمع الدموي بؤرة صديدية ( متقيحة ) تعمل علي تسميم حياة الإنسان .‏”

الجلوتين هو أحد أكثر المنتجات الطبيعية إثارة للجدل اليوم في المجال الصحي بسبب كثرة ما تم تداوله حوله من معلومات خاطئة ، تعرف ما هو الجلوتين وما هي اضراره و فوائده ومتى يجب أن نمتنع عن استهلاكه؟



فهرس [اظهار]

ما هو الجلوتين؟
الجلوتين هو بروتين موجود بشكل طبيعي في بعض الحبوب بما في ذلك القمح والشعير والشيلم. وهو المسؤول عن تماسك العجين ، يعمل الجلوتين مثل رابط يجمع مكونات العجين معًا – فكر في صانع بيتزا يقذف ويمد كرة من العجين. بدون الجلوتين سوف ينشق ويتفكك هذا العجين بسهولة.

ما هو الجلوتين وما هي اضراره وفوائده
الجلوتين هو المسؤول عن تماسك مكونات العجين
تشمل المصادر الأقل وضوحًا للجلوتين صلصة الصويا ونشا الطعام ، ولكن الخيارات الخالية من الجلوتين من هذه المنتجات متاحة وتم تصنيفها على هذا النحو لتتوافق مع قاعدة وضع علامات “خالي من الجلوتين” في إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

هل الجلوتين مفيد أم ضار للجسم؟
الجواب السريع هو أنه يمكن أن يكون الجلوتين أياً منهما ، لكن كل هذا يتوقف على الفرد. فالجلوتين ضار لبعض الأشخاص لكنه غير ضار للبعض الآخر .

فوائد الجلوتين
غالبًا ما يرتبط الجلوتين بالأطعمة التي تحتوي على القمح المتوافرة بكثرة في إمداداتها الغذائية. تسبب الاهتمام الإعلامي السلبي بالقمح والجلوتين في تشكيك البعض في مكانته في نظام غذائي صحي. هناك القليل من الأبحاث المنشورة لدعم هذه الادعاءات ؛ في الواقع تشير الأبحاث المنشورة إلى عكس ذلك.

في دراسة أجريت عام 2017 على أكثر من 100 ألف مشارك لا يعانون داء الاضطرابات الهضمية “السيلياك” ، لم يجد الباحثون أي ارتباط بين استهلاك الجلوتين الغذائي على المدى الطويل وخطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع ، أشارت النتائج أيضًا إلى أن الأفراد غير المصابين بالداء البطني والذين يتجنبون الجلوتين قد يزيدون من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بسبب احتمالية تقليل استهلاك الحبوب الكاملة !



ربطت العديد من الدراسات استهلاك الحبوب الكاملة (التي تحتوي على الجلوتين و النخالة) بتحسن النتائج الصحية. على سبيل المثال ، وجد أن المجموعات التي تحتوي على أعلى كمية من الحبوب الكاملة بما في ذلك القمح (2-3 حصص يوميًا) مقارنة بالمجموعات التي تتناول كميات أقل (أقل من حصتين يوميًا) لديها معدلات أقل بكثير من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتطور النوع السكري النوع الثاني ، والوفيات من جميع الأسباب.

قد يعمل الجلوتين أيضًا كمواد حيوية ، حيث يغذي البكتيريا “الجيدة” في أجسامنا. “أرابينوكسيلان قليل السكاريد” هو كربوهيدرات بروبيوتيك مشتق من نخالة القمح والذي ثبت أنه يحفز نشاط البيفيدو بكتيريا في القولون. توجد هذه البكتيريا عادة في أمعاء الإنسان السليمة. ارتبطت التغييرات في مقدارها أو نشاطها بأمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء وسرطان القولون والمستقيم ومتلازمة القولون العصبي.

أضرار الجلوتين … متى يكون الجلوتين ضاراً ؟
الشيء غير الجيد في الجلوتين هو أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة لدى بعض الأفراد. يتفاعل بعض الأشخاص بشكل مختلف مع الجلوتين ، بعض الأشخاص يعانون الحساسية من الجلوتين ،حيث يستشعره الجسم على أنه مادة سامة ، مما يتسبب في المبالغة في رد فعل الخلايا المناعية ومهاجمتها له . إذا استمر شخص مصاب بحساسية الجلوتين عن غير قصد في تناول الجلوتين ، فإن هذا يخلق نوعًا من المعركة مما يؤدي إلى حدوث التهاب.

ما هو الجلوتين وما هي اضراره وفوائده؟ 1
يمكن أن تتراوح الآثار الجانبية من خفيفة (التعب والانتفاخ وتناوب الإمساك والإسهال) إلى شديدة (فقدان الوزن غير المتعمد وسوء التغذية والأضرار المعوية) كما يظهر في داء الاضطرابات الهضمية “السيلياك”..

تشير التقديرات إلى أن 1 من أصل 133 أميركيًا مصاب بداء الاضطرابات الهضمية “السيلياك” ، أو حوالي 1٪ من السكان ، ولكن حوالي 83٪ منهم لم يتم تشخيصهم أو تم تشخيصهم بشكل خاطئ مع حالات أخرى.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بداء الاضطرابات الهضمية “السيلياك” لديهم أيضًا مخاطر أعلى قليلاً للإصابة بهشاشة العظام وفقر الدم (بسبب سوء امتصاص الكالسيوم والحديد ، على التوالي) ؛ العقم. اضطرابات الأعصاب وفي حالات نادرة السرطان.

علينا أن نفرق بين 3 حالات مرضية قد يسبب فيها الجلوتين الضرر

1. داء الاضطرابات الهضمية (مرض السيلياك)
مرض السيلياك هو اضطراب وراثي في ​​المناعة الذاتية يحدث كرد فعل لتناول الغلوتين ، للإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية يجب أن :-

أن يرث الشخص الاستعداد الوراثي
أن يستهلك الغلوتين
أن ينشط المرض. ومن محفزات ذلك الإجهاد والصدمات (العمليات الجراحية وما إلى ذلك) ، العدوى الفيروسية ، عوامل بيئية أخرى.
في حين أن ما يقرب من 33 ٪ من عامة الناس لديهم استعداد وراثي للسيلياك ، فإن حوالي 1 ٪ فقط سيطورون الحالة.

يتسبب رد الفعل تجاه الغلوتين في حدوث التهاب وضمور أو تسطيح الخلايا المبطنة للأمعاء الدقيقة ، مما قد يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية .
هناك أكثر من 200 من الأعراض المحددة للسيلياك ، والتي تشمل تلك المذكورة أعلاه بالإضافة إلى فقر الدم والتغيرات السلوكية وتوقف النمو والعقم. التهاب الجلد الحلئي الشكل هو مرض الاضطرابات الهضمية الذي يظهر على شكل طفح جلدي ، ويصيب حوالي 10٪ من الأفراد المصابين بداء الاضطرابات الهضمية “السيلياك”.
معدل الإصابة بداء الاضطرابات الهضمية “السيلياك” أعلى بين أقارب أولئك الذين تم تشخيصهم ، ولكن يمكن لأي شخص لديه الاستعداد الوراثي أن يصاب بمرض الاضطرابات الهضمية في أي عمر.
غالبية الأفراد المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية لا يزالون غير مشخصين. العلاج الوحيد لمرض الاضطرابات الهضمية في هذا الوقت هو الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين مدى الحياة.
2. حساسية القمح
حساسية القمح
حساسية القمح هو رد فعل مناعي لأي من مئات البروتينات الموجودة في القمح وليس الجلوتين تحديداً.





عندما يكون الشخص مصابًا بحساسية القمح ، فإن نوعًا واحدًا من خلايا الدم البيضاء ، يُسمى الخلايا البائية ، يرسل أجسامًا مضادة “لمهاجمة” القمح. في الوقت نفسه ، ترسل الأنسجة المحلية في الجسم رسلًا كيميائيًا طبيعيًا لتنبيه بقية الجسم إلى وجود مشكلة.
يحدث رد الفعل هذا سريعًا جدًا (في غضون دقائق إلى بضع ساعات) ويمكن أن يشمل مجموعة من الأعراض من الغثيان وألم البطن والحكة وتورم الشفتين واللسان وصعوبة التنفس أو الحساسية المفرطة (رد فعل يهدد الحياة).
يجب على الشخص المصاب بحساسية القمح أن يتجنب تناول أي نوع من أنواع القمح ، لكنه لا يجد صعوبة في تحمل الغلوتين من مصادر غير القمح. (من الممكن أن يكون الشخص مصابًا بحساسية تجاه القمح ولديه سيلياك أو حساسية الجلوتين)
في الولايات المتحدة ، القمح هو أحد الأطعمة الثمانية الأكثر شيوعًا التي يعاني الناس من الحساسية تجاهها. قد يتغلب الأطفال الذين لديهم حساسية من القمح على الحساسية ، ولكن البالغين الذين يعانون من حساسية من القمح عادة ما يعانون منها مدى الحياة.
العلاج الوحيد هو اتباع نظام غذائي خال من القمح.
3. حساسية الجلوتين
ليست محددة جيدًا. إنه ليس غلوبولين مناعي كما هو الحال مع حساسية القمح ولا تفاعل مناعي ذاتي كما هو الحال مع السيلياك. ربما يكون السبب مناعي فطري ، لكن هذا لم يتم إثباته بشكل ثابت.

لا توجد اختبارات أو مؤشرات حيوية لتحديد حساسية الجلوتين. نظرًا لعدم فهم حساسية الجلوتين جيدًا ، فلا يزال من غير الواضح ما إذا كانت المكونات الأخرى للحبوب المحتوية على الغلوتين قد تكون متورطة في ظهور الأعراض ، على الأقل في بعض الحالات.
من أجل تشخيص حساسية الغلوتين ، من الضروري أولاً استبعاد السيلياك وحساسية القمح والأسباب المحتملة الأخرى للأعراض. ثم ، إذا لوحظ تحسن عند اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، فقد يتم تشخيص حساسية الغلوتين.
والخبر السار هو أن إزالة الجلوتين من النظام الغذائي قد يعكس الضرر. النظام الغذائي الخالي من الجلوتين هو العلاج الطبي الأساسي لداء الاضطرابات الهضمية “السيلياك”. ومع ذلك ، فإن فهم واتباع نظام غذائي صارم خالٍ من الجلوتين قد يكون أمرًا صعبًا ، وقد يتطلب الأمر توجيهًا من اختصاصي تغذية مسجل لمعرفة الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين ولضمان الحصول على العناصر الغذائية الكافية من البدائل الخالية من الجلوتين.

من المهم أن نلاحظ أن الجلوتين يمثل مشكلة فقط لأولئك الذين لديهم حساسية منه ، أو الذين ثبتت إصابتهم بداء الاضطرابات الهضمية “السيلياك”. يمكن لمعظم الناس تناول الجلوتين دون أي آثار جانبية ضارة.

ما هو “النظام الغذائي الخالي من الجلوتين”؟
الأساس في النظام الغذائي الخالي من الجلوتين هو إزالة جميع الأطعمة المحتوية على الجلوتين أو الملوثة به . ولأن الحبوب الكاملة التي تحتوي على الجلوتين تحتوي على الألياف والمواد المغذية يشمل ذلك فيتامين (ب) ، المغنيسيوم ، و الحديد ، فإنه من المهم للتعويض عن هذه المواد الغذائية المفقودة.

منتج خالي من الجلوتين
ملصق خالي من الجلوتين
أهم الأطعمة الخالية من الجلوتين
الفاكهة
الخضروات
اللحوم و الدواجن
الأسماك و المأكولات البحرية
الألبان
الفول والبقوليات والمكسرات
النشويات والحبوب الخالية من الجلوتين
الأرز
الذرة الصفراء
الصويا
البطاطا (البطاطس)
التابيوكا
الفول
السورغم (الذرة البيضاء أو الرفيعة)
الكينوا
الدخن أو الجاوَرْس أو البشنة (بالمغربية: إيلان، وبالليبية: قصب، وبالتونسية: درع)
الكشكاة أو القاشة
المرنطة القصبية
القُطَيفة أو سالف العروس
الأثب أو التیف
بذور الكتان
بذور الشيا
حبوب اليكة أو اليوكا (الفصيلة الهليونية)
الشوفان الخالي من الجلوتين
دقيق الجوز
المَنِيْهُوت أو الكاسافا أو البَفرة
حبوب خالية من الغلوتين
التيف (الحبوب الصغيرة) والذرة الرفيعة (الحبوب الكبيرة)
من الضروري أيضًا عدم الاعتماد على الأطعمة المصنعة الخالية من الجلوتين والتي قد تكون عالية في السعرات الحرارية والسكر والدهون المشبعة والصوديوم وقليلة العناصر الغذائية ، مثل البسكويت الخالي من الجلوتين ورقائق البطاطس وأطعمة الوجبات الخفيفة الأخرى. في كثير من الأحيان ، تُصنع هذه الأطعمة من الأرز المعالج أو التابيوكا أو الذرة أو دقيق البطاطس.

استهلاك الجلوتين
نمت صناعة الأغذية الخالية من الجلوتين بنسبة 136٪ من عام 2013 إلى عام 2015 حيث بلغت مبيعاتها حوالي 12 مليار دولار في عام 2015. ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تظهر أن الأشخاص الذين لا يعانون من داء الاضطرابات الهضمية “السيلياك” هم أكبر مشتري المنتجات الخالية من الجلوتين.

تظهر استطلاعات المستهلكين أن الأسباب الثلاثة الرئيسية لاختيار الأشخاص للأطعمة الخالية من الجلوتين هي

“بدون سبب”
“لأنه الخيار الأكثر صحة”
“صحة الجهاز الهضمي”.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من حساسية الجلوتين ، لا توجد بيانات تظهر فائدة محددة في اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين ، خاصةً إذا أصبحت المنتجات المصنعة الخالية من الجلوتين هي الدعامة الأساسية للنظام الغذائي.

في الواقع ، تُظهر الأبحاث التي تتابع مرضى الاضطرابات الهضمية الذين يتحولون إلى نظام غذائي خالٍ من الجلوتين زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي قد يكون هذا جزئيًا بسبب تحسين الامتصاص المعوي ، لكن التكهنات ركزت أيضًا على الجودة الغذائية المنخفضة للأطعمة المصنعة الخالية من الجلوتين والتي قد تحتوي على السكريات المكررة والدهون المشبعة ولها مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى.

مصادر

ملحوظة : يشار للجلوتين بالغلوتين في بلدان المغرب العربي وبعض مناطق الشام

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/gluten/

ما هو الجلوتين وما هي اضراره وفوائده؟

:اقراء ايضا

لماذا كان الفنان يوسف وهبي يرفض أن يصوم شهر رمضان.. تعرف على السبب

اخر الاخبار

لماذا كان الفنان يوسف وهبي يرفض أن يصوم شهر رمضان.. تعرف على السبب

ضبط 17 قضية مخدرات خلال حملة أمنية مكبرة بالقليوبية

اخر الاخبار

ضبط 17 قضية مخدرات خلال حملة أمنية مكبرة بالقليوبية

رامز يغازل ريم مصطفى: سلطانية الجيلي صاحبة العيون الخضرة والقادرة

منوعات

رامز يغازل ريم مصطفى: سلطانية الجيلي صاحبة العيون الخضرة والقادرة

مسلسل نسل الأغراب الحلقة 12.. عساف يقرر مشاركة الغجر فى تجارة السلاح

اخر الاخبار

مسلسل نسل الأغراب الحلقة 12.. عساف يقرر مشاركة الغجر فى تجارة السلاح

عاجل وفاة عشماوي بعد تنفيذه 1070 حكم إعدام

اخر الاخبار

عاجل وفاة عشماوي بعد تنفيذه 1070 حكم إعدام

صوفينار عن أزمتها مع صالح جمعة: معرفوش يمكن حد زقه عليا صوفيناز

اخر الاخبار

صوفينار عن أزمتها مع صالح جمعة: معرفوش يمكن حد زقه عليا صوفيناز

لماذا الخطيب أمام الكاميرا "لعيب"

منوعات

لماذا الخطيب أمام الكاميرا "لعيب"

زفة الشهيد - أول أغاني الكينج محمد منير في مسلسل الأختيار 2 - رمضان 2021

منوعات

زفة الشهيد - أول أغاني الكينج محمد منير في مسلسل الأختيار 2 - رمضان 2021

ماذا حدث لمعدل الفيروس اليومي ؟ .. عداد كورونا في مصر

اخر الاخبار

ماذا حدث لمعدل الفيروس اليومي ؟ .. عداد كورونا في مصر

تراجع أسعار السلع وطرح منتجات العيد بأسعار مخفضة

اخر الاخبار

تراجع أسعار السلع وطرح منتجات العيد بأسعار مخفضة

رسالة من شريهان لابنتها بـ عيد ميلادها

اخر الاخبار

رسالة من شريهان لابنتها بـ عيد ميلادها

لحظة استشهاد المقدم محمد مبروك بطلقات الخونة ودموع ابنته عليه تبكي الحجر #الإختيار2​

اخر الاخبار

لحظة استشهاد المقدم محمد مبروك بطلقات الخونة ودموع ابنته عليه تبكي الحجر #الإختيار2​

كيف نعمل صوص الثوم او صلصة الثوم الخاصة بالمطاعم بثلاث نكهات سهلة وشهيه فديو

وصفات

كيف نعمل صوص الثوم او صلصة الثوم الخاصة بالمطاعم بثلاث نكهات سهلة وشهيه فديو

بدون فرن بدون طهي عالبارد 4 أنواع حلوى كيتو دايت في 4 دقائق  4 kinds of keto candy_1080p

وصفات

بدون فرن بدون طهي عالبارد 4 أنواع حلوى كيتو دايت في 4 دقائق 4 kinds of keto candy_1080p

كيتو دجاج بصلصة الزبدة (butter chicken) وصفة لوكارب لذيذة بأفضل طريقة

وصفات

كيتو دجاج بصلصة الزبدة (butter chicken) وصفة لوكارب لذيذة بأفضل طريقة

مخلل الخيار السريع-  وصفات عفريت المعرفة

وصفات

مخلل الخيار السريع- وصفات عفريت المعرفة

اتحاد التاكسي الفردي ينفذ تحركا احتجاجيا من خزندار إلى وسط العاصمة

منوعات

اتحاد التاكسي الفردي ينفذ تحركا احتجاجيا من خزندار إلى وسط العاصمة

وزيرة الصحة: التحاق 10 آلاف طبيب ضمن الزمالة المصرية خلال 2019 و2020

اخر الاخبار

وزيرة الصحة: التحاق 10 آلاف طبيب ضمن الزمالة المصرية خلال 2019 و2020

مانشستر سيتي يتوج بكأس الرابطة الإنجليزية على حساب توتنهام (فيديو)

اخر الاخبار

مانشستر سيتي يتوج بكأس الرابطة الإنجليزية على حساب توتنهام (فيديو)

أول صورة للظابط الخائن محمد عويس ببدلة الإعدام

اخر الاخبار

أول صورة للظابط الخائن محمد عويس ببدلة الإعدام

 انتهت - الأهلي (26) - (23) الزمالك.. الأهلي يفوز بكأس مصر لكرة اليد

اخر الاخبار

انتهت - الأهلي (26) - (23) الزمالك.. الأهلي يفوز بكأس مصر لكرة اليد

إيفرتون يهزم أرسنال بـ"الهدف الساذج"

منوعات

إيفرتون يهزم أرسنال بـ"الهدف الساذج"

بآسهل وأنجح الطرق الكعك الفلسطيني اللي بشهي #كعك​ فلسطين #العيد​

وصفات

بآسهل وأنجح الطرق الكعك الفلسطيني اللي بشهي #كعك​ فلسطين #العيد​

نكشف تفاصيل خناقة محمد طلعت مع أسامة نبيه فى مباراة الانتاج والزمالك

اخر الاخبار

نكشف تفاصيل خناقة محمد طلعت مع أسامة نبيه فى مباراة الانتاج والزمالك

طبيب بـ قصر العيني هذة الفئات ممنوعة من اخذ لقاح فيروس كورونا

اخر الاخبار

طبيب بـ قصر العيني هذة الفئات ممنوعة من اخذ لقاح فيروس كورونا

بشرى تعلق علي مشهد استشهاد إياد نصار في الاختيار 2

اخر الاخبار

بشرى تعلق علي مشهد استشهاد إياد نصار في الاختيار 2

أحمد شاكر عبد اللطيف معلقا عن مشهد خيانة إياد نصار

اخر الاخبار

أحمد شاكر عبد اللطيف معلقا عن مشهد خيانة إياد نصار

صوت الغسالة اليدوية القديمة ومياه للنوم للطفل والكبير مجسم بإحتراف لطفا منك اشترك بالقناة

منوعات

صوت الغسالة اليدوية القديمة ومياه للنوم للطفل والكبير مجسم بإحتراف لطفا منك اشترك بالقناة

مسلسل الاختيار الحلقة 9.. اغتيال الضابط محمد مبروك على يد التكفيريين

اخر الاخبار

مسلسل الاختيار الحلقة 9.. اغتيال الضابط محمد مبروك على يد التكفيريين

دجاج بالكاري كيتو _طريقة عمل دجاج كاري كيتو دايت رائع و بأفضل طريقة !

وصفات

دجاج بالكاري كيتو _طريقة عمل دجاج كاري كيتو دايت رائع و بأفضل طريقة !

قصة الحادث الذي تعرضت له شريهان وجسدت تفاصيله في أحدث إعلان

اخر الاخبار

قصة الحادث الذي تعرضت له شريهان وجسدت تفاصيله في أحدث إعلان

6 نصائح لممارسة المشي السليم

اخر الاخبار, صحة وتغذية

6 نصائح لممارسة المشي السليم

الموت يفجع  والدة وزير الشباب والرياضة

اخر الاخبار

الموت يفجع والدة وزير الشباب والرياضة

آخر أخبار الحالة الصحية لفيفي عبده.. خضعت لجراحة وخرجت من المستشفى

اخر الاخبار

آخر أخبار الحالة الصحية لفيفي عبده.. خضعت لجراحة وخرجت من المستشفى

أسطورة ليفربول ينتقد صلاح وماني بعد تعثر ليفربول أمام نيوكاسل

اخر الاخبار

أسطورة ليفربول ينتقد صلاح وماني بعد تعثر ليفربول أمام نيوكاسل

مصر.. وزارة التربية والتعليم تحدد موعد انتهاء العام الدراسي

اخر الاخبار

مصر.. وزارة التربية والتعليم تحدد موعد انتهاء العام الدراسي

هدف محمد صلاح الرائع في مرمي نيوكاسل بالدوري الانجليزي

رياضة

هدف محمد صلاح الرائع في مرمي نيوكاسل بالدوري الانجليزي

شاهد.. خطأ حارس أرسنال يكلف فريقه غاليا

منوعات

شاهد.. خطأ حارس أرسنال يكلف فريقه غاليا

طريقة عمل صوابع زينب

وصفات

طريقة عمل صوابع زينب

نصائح هامة من هاني الناظر لمرضى الحساسية بشأن الأيام المقبلة

اخر الاخبار

نصائح هامة من هاني الناظر لمرضى الحساسية بشأن الأيام المقبلة

كيف اكتشف الأمن خيانة الضابط عويس بعد اغتيال محمد مبروك؟بعد ظهوره بالاختيار

اخر الاخبار

كيف اكتشف الأمن خيانة الضابط عويس بعد اغتيال محمد مبروك؟بعد ظهوره بالاختيار

تحذير جديد من السودان بشأن التعنت الإثيوبي حول سد النهضة

اخر الاخبار

تحذير جديد من السودان بشأن التعنت الإثيوبي حول سد النهضة

مشهد مؤلم وإنهيار زوجة الشهيد محمد مبروك لما عرفت خبر وفاته.. وزكريا ناوي يرجع حقة #الإختيار2​

اخر الاخبار

مشهد مؤلم وإنهيار زوجة الشهيد محمد مبروك لما عرفت خبر وفاته.. وزكريا ناوي يرجع حقة #الإختيار2​

قشطه نفس قشطة المحلات ورح تعجبكم كتير

وصفات

قشطه نفس قشطة المحلات ورح تعجبكم كتير

شاورما لحم كيتو دايت ولو كارب بمكونات صحية ولذيذة جدا | وصفة غداء او عشاء رائعة

وصفات

شاورما لحم كيتو دايت ولو كارب بمكونات صحية ولذيذة جدا | وصفة غداء او عشاء رائعة

سمبوسة بدون أي نوع دقيق كيتو دايت و لمرض السكر (خالية من الجلوتين) Samosa Keto

وصفات

سمبوسة بدون أي نوع دقيق كيتو دايت و لمرض السكر (خالية من الجلوتين) Samosa Keto

مخلل الليمون

وصفات

مخلل الليمون

إحالة أوراق متهم بخطف طفل وقتله للمطالبة بفدية مالية بالشرقية للمفتي

اخر الاخبار

إحالة أوراق متهم بخطف طفل وقتله للمطالبة بفدية مالية بالشرقية للمفتي

bottom of page